Tá gach duine atá róthrom ag iarraidh meáchan a chailleadh a luaithe is féidir. Sa chás seo, tosaíonn an cuardach le haghaidh modhanna a chabhróidh chun an plean a bhaint amach. Oddly leor, a leithéid de chóras ann. Sin é a chuirfear i láthair thíos.
Na rialacha bunúsacha le haghaidh meáchain caillteanas
Is cuma cén modh meáchain caillteanas a roghnaíodh, is gá cloí leis na rialacha ginearálta maidir le meáchan a chailleadh a chabhróidh le gach duine a dturas a thosú go figiúr caol.
Áirítear ar na rialacha seo:
- aire a thabhairt do iontógáil sreabhach leordhóthanach. Déantar dhá lítear uisce íon a chaitheamh go laethúil, agus roinntear iad go cothrom.
- cloí leis na rialacha ginearálta cothaithe codánach. Itheann siad de réir an regimen, mar shampla, gach 3 uair an chloig. A bhuíochas leis an cleas seo, beidh an goile measartha, agus ní bheidh tú ag iarraidh an iomarca a ithe.
- ullmhú le haghaidh an aiste bia. Ba chóir don chomhlacht aistriú go réidh chuig aiste bia nua. Mar shampla, is féidir leat lá torthaí troscadh a shocrú.
- Is féidir leat aiste bia a leanúint gan gníomhaíocht fhisiciúil. Má tá an aiste bia ró-shriantach, ansin ba cheart duit gníomhaíocht fhisiciúil a eisiamh go hiomlán.
Kefir aiste bia
Chun fáil réidh le ró-mheáchan go tapa, ní mór duit dul i dtaithí ar na srianta sa réim bia go meabhrach. Cabhróidh an aiste bia leat 5 punt a chailleadh in aghaidh na seachtaine. Tá cothú dírithe ar an gcomhlacht a ghlanadh go cuimsitheach. Ag tráth an aiste bia, itheann siad go heisiach de réir an sceidil. Buíochas leis seo, tosóidh an meitibileacht. Is é an sos idir béilí 3 uair an chloig. Bain úsáid as kefir beagmhéathrais.
aiste bia tae glas
Tá cáil ar thae glas i gcónaí as a chuid airíonna glantacháin. Cabhróidh an táirge le fáil réidh le sreabhach breise agus tocsainí. Tá sé ar eolas má tá an comhlacht ró-thruaillithe, ansin is cinnte nach n-oibreoidh fáil réidh le breis meáchain. Is fiú tae ardcháilíochta a roghnú go heisiach, ní dhéanfaidh málaí tae tairbhe don chomhlacht. Tá toirmeasc ar gach bia sailleacha. Is fiú go leor uisce a ól, ceadaítear tae glas in aghaidh an lae, gan níos mó ná 900 ml. Tá an deoch in ann cailciam a nigh as an gcomhlacht, agus mar sin ólann siad casta vitimín ar fud an aiste bia. Tá sé tábhachtach a mheas, le brú íseal, nach leantar an aiste bia.
Aiste bia ar a dtugtar "Beloved"
Tá an aiste bia tar éis éirí an-is fearr leat i measc cailíní róthrom. Is malartach é an aiste bia ar laethanta óil, torthaí, glasraí agus próitéin. Le linn an ama seo, is féidir leat suas le 7 cileagram a chailleadh.
Seicheamh comhlíonta:
- lá óil. Ceadaítear leacht i bhfoirm uisce, tae glas, broths éadrom, kefir.
- lá glasraí. Tá sé ceadaithe aon glasraí a ithe ach amháin prátaí. Déantar glasraí a ithe amh nó bruite.
- lá óil.
- lá torthaí. Ceadaítear aon torthaí ach amháin bananaí, fíonchaora, piorraí agus mealbhacáin.
- lá próitéine. Tá sé ceadaithe feoil éanlaithe bruite, iasc lean a ithe. Chomh maith leis sin ithe táirgí déiríochta.
- lá óil.
Ar laethanta óil, ní cheadaítear ach leachtanna sláintiúla. Moltar go mór sóid óil nó súnna pacáistithe. Maidir le kefir agus táirgí déiríochta eile, roghnaíonn siad cion íseal saille.